[...] 4 paczki HCG + provi 50 mg ed (raczej obędzie sie bez IA) 5-8 (12) prolka apteczna 200 mg e7d Może tak być? W trakcie HCG zbadać testa całkowitego np po 2 tygodniach i zobaczyć czy dawki nie są za małe, czy jaja pracują? Jeśli za małe wtedy lekko zwiększyć dawkowanie. Sklaniałbym się raczej do mniejszych dawek HCG, a częstszych. Na forum [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Witam od poczatku czerwca chicalbym wskoczyc na diete redukcyjna (ckd)w przeszlosci bylem na takowej efekty byly dobre lecz polecialo równiez duzo mięsa.Uczac sie na bledach chcialbym zapobiec ponownej utracie [...]
[...] to zakladanego zapasu powtorzen a nawet w dalszych obwodach czasem nie stykalo na ostatnie powtorzenia - teraz mam juz zapas wiec ok. ale mam takie pytanie bo wielokrotnie czytalem tu na forum ze nakladanie zbyt duzych ciezarow moze zaowocowac przetrenowaniem danej grupy miesniowej w zwiazku z czym moje pytanie jak szybko mozna sie przetrenowac [...]
[...] pożytek bo waga mu poszła jak po dawkach kilkukrotnie większych. Jak to sam powiedział "wziął omkę na zwolnienie katabolizmu ".... Więc w związku z tym mam kilka pytań: 1 - czy branie w ten sposób może przynosić efekty? 2 - czy zablokowanie własnego testosteronu będzie mniejsze czy na porównywalnym poziomie jak przy większych dawkach? 3 - czy [...]
[...] takie o to przeskoczenie raz na jakis czas dziala to tak samo jak pstrykanie palcami. Doradzcie mi co robic , co kupic i jakiego lekarza odwiedzic , chce tez wiedziec ile okolo trwaja rehabilitacje takich dolegliwosci i czy to wogole jest uleczalne , bo bedac u pediatry powiedzial ze za duzo wysilku i nie robilem nog dlugi czas a bol nadal jest.
[...] raz/dwa razy w tygodniu robię same aeroby po 30-40 minut. Przygotowałem 3 zestawy posiłków, dwa z nich są na dni treningowe, a jeden na te, w które robię aeroby, albo odpoczywam. Chciałbym się Was poradzić czy to co ułożyłem ma sens lub co powinienem zmienić. Jeśli chodzi o dwa pierwsze zestawy to stosuje je naprzemiennie, robiąc to na co [...]
[...] czw-barki i biceps, pt-plecy. Na każdym treningu wykonywałem 5/6 ćwiczeń, każde po 5 serii i 5 powtórzeń (to chyba największy błąd w moim treningu :C). Zastanawiam się czy pozostać przy splicie z podziałem na partie, czy może spróbować push-pull albo góra-dół, a może zacząć od fbw (to chyba byłaby najlepsza opcja). Chciałbym was, koledzy i [...]
[...] plus siłownia rano tak około 10:00 (wtorek, środa i czwartek). I tu nasuwa się moje pytanie, jaki trening ułożyć aby fajnie się wyrzeźbić i przy okazji dojść do 92 kg?. Dodam jeszcze że kiedyś kupiłem sobie białko (Optimum 100% Whey Gold Protein) i czy warto od samego początku wcinać aby szybko przybrać na masie?. Z góry dzięki za odpowiedzi
Witam :) Przejde od razu do rzeczy, czy plan jest poprawny :P? staż mój to z 3 miesiące:P. Generalnie mam zamiar na bieżąco gdzieś wrzucać moje postępy na hst no ale, na ten moment od poniedziałku czeka mnie roztrenowanie ;/ 15 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -martwy ciąg 1x15 -wyciskanie sztangi w [...]
Witam. Chciałbym abyście poprawili mój plan. Ćwiczę na nim miesiąc i nie widzę żadnych efektów i nie wiem czy jest dobry. Proszę o poprawkę lub zmianę planu. Sprzęt jaki mam to ławeczka, sztangi, hantle, atlas. I nie chciał bym ćwiczeń które by bardzo obciążały kręgosłup. Takie zalecenie od lekarza... Mam 15 lat. Wzrost 177cm. Waga 61kg. aaa no i [...]
[...] z nim od 2 lat i nic mi nie pomaga lekarze nie potrafią postawić trafnej diagnozy. Zmiany te wyglądaja następująco: początkowo robi sie chrostka jak przy opryszczce z przezroczystym wodnistym płynem w środku potem z czasem bez względu na to czy zostanie przypadkowo rozdrapana czy nie zmienia się w jasno brązową bliznę o nie równych kształtach [...]
[...] przybrania masy miesniowej nie stracilem szybkosci jednak ucierpiala moja zwinnosc/zwrotnosc. Zdalem sobie tez sprawe, ze przez te pol roku uzaleznilem sie od silowni. Oczywiscie dalej moim sportem nr 1 jest pilka nozna. Moj trening na silowni zawsze byl treningiem typowo silowym (mala ilosc powtorzen z duzym ciezarem). Ostatnio ze wzgledu [...]
[...] lat i chodzę do liceum. Ze względu na dużą ilość czasu, którą poświęcam naukę nie mam czasu na siłownię. Jednak chciałbym poprawić wygląd swoich mięśni. Dlatego proszę Was czy ktoś mógłby mi przygotować jakiś zestaw ćwiczeń lub jakiś plan w domu ze szczegółowym opisem? Mam mały problem z kolanami, podczas przysiadów strasznie strzelają, jednak [...]
Witam, od jakiegoś czasu mam wypryski szczególnie wokół nosa ale też na nosie i brodzie. Wyrzucenie z diety słodyczy i słodkich napojów pomogło i przez jakieś 3 miesiące skóra się poprawiła i było mało wyprysków. Teraz przez ostatnie 3 dni znowu zaczyna coś tam wychodzić i teraz zastanawiam się czy może to być od przewianych zatok albo od długiego [...]
Siema to znowu ja mam jeszcze jedno pytanko :) mam bardzo chudy nadgarstek a zeby pogrubić nadgarstek musze mieć grupsze kości no i oczywiscie trzeba cwiczyć na przedramie no i właśnie te pytanie jest taki jaki zastrzyk jest dobry na pogrubienie kośći bo słyszałem od kumpli ze Deka jest dobra czy to prawda jesli ie to jaki zastrzyk jest dobry????
[...] że pomożecie mi odpowiednio dobrać jedzonko do mojej osoby... Coś o sobie: Nazywam się Mariusz, mam 19lat, 68kg, 183cm wzrostu Miałem przerwe w treningach od października, czyli 7 miesięcy beż ćwiczeń przez ten okres schudełm 13 kg (kontuzja i matura) Mam nadzieje że uda mi sie wrócić do dawnej wagi Zgodnie z postami podwieszonymi obliczyłem [...]
Witam po okresie masowym postanawiam zrobić redukcje i zejść do 10/12 %bf. Płeć: M Wiek: 18 Masa ciała: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38.6 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 2xFBW 2x aero po 30 min w dni oddzielne od silowni. Cel: Redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Zażywane [...]
[...] teraz mogę o tym tylko pomarzyć. 75-80 kg to już dla mnie ogromny wysiłek. Nie wiem co jest grane. Stosuje Progresje i trening na masę, dieta jako taka jest + Mutant mass, zaczynam powili sie rozkręcać w bieganiu. Coraz częściej "boje" sie przystępować do treningu na klatę bo mi po prostu głupio ze nie ma rezultatów w sile. Możecie mi pomóc ? Aa [...]
[...] tworzę kolejny temat, ostatni i wszystko chcę tu zebrać, podsumować i przeanalizować :) Więc tak, mam za sobą cykl na metce 30mg, trwał 6 tyg, odbloku nie było od razu wskoczyłem na cypka + boldka (zacząłem cykl 13 marca)(po 5 strzale cypka wskoczył boldek) Cypek leci co 3 dni boldek co 2 dni po 1 cencie. Wszystko pięknie ładnie tylko niestety [...]
[...] nad: *GAINEREM 737 + OLIMP CREATINE MEGA CAPS -Dawkowanie: Gainer 100g po treningu, kreatyna 2x 1250mg po treningu. *Nitrobolon - nad tym też się zastanawiam, ale nie wiem czy jest on odpowiedni na początek, i nie jestem do niego na 100% przekonany. *Kreatyna mono + dextoza cykl kreatynowy ok. 6 tyg. - tez nie wiem czy można brac kreatynę przy [...]
